عالم المرأة
يعتبر سرطان الثدي أكثر السرطانات شيوعاً والأكثر فتكاً بالنساء في العالم خصوصاً بعد سن اليأس. وتشير الدّراسات أنّ هذا المرض يصيب امرأة من بين كل 8 نساء. ولتفادي الإصابة بهذا المرض، نقدّم اليك بعض النصائح المهمة للوقاية من سرطان الثدي.
1. اتّبعي نظام غذائيّ صحّيّ صحة الرصافة تحذر العاملين في تعبئة الوقود من الاصابة بالسرطان
النظام الغذائي غير المتوازن يساهم بالاصابة بسرطان الثدي. ولذاك وجب عليك تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضار يوميّأً، بسبب احتوائها على الألياف والفيتامينات. اضافة الى ذلك، ابتعدي عن المأكولات الجاهزة خصوصا تلك التي تحتوي على الدهون المضرّة. هذا ويجب التوقف عن تناول الحلويات والمقالي والمعجّنات والمعلبات التي تحتوي على كثير من الدهون المحولة.
2. تجنّبي زيادة الوزن والبدانة
أثبتت الدراسات أنّه يمكن تفادي عشرات آلاف سرطانات الثدي كل عام في حال تمكنت النساء من الحفاظ على وزن مثالي. لذا تجنبي الوزن الزائد والبدانة خصوصاً بعد سنّ اليأس.
3. اتّبعي نمط حياة رياضيّ
كالمشي 30 دقيقة يوميّاُ لمدّة 5 أيّام في الأسبوع. فهذا من شأنه أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي ما بين 10 و30 في المائة. |
جميـع الحقوق محفوظـة © www.Ina-Iraq.net 2015