وأوضح الدكتور شوبهام فاتسيا، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في الهند، أن الحمضيات، والقهوة السوداء، والأطعمة الحارة تُعد من أكثر ما يضر المعدة عند تناولها فور الاستيقاظ.

وأشار إلى أن الحمضيات تهيّج بطانة المعدة وتسبب حرقة وارتجاعاً، بينما القهوة السوداء ترفع إفراز الأحماض وتزيد من هرمون التوتر "الكورتيزول"، ما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وقلق. أما الأطعمة الحارة فتُحفز الجهاز الهضمي بشكل مفرط وتسبب تقلصات أو عسر هضم خصوصاً لأصحاب المعدة الحساسة.

ونصح الخبراء ببدء اليوم بتناول أطعمة خفيفة وقلوية مثل اللوز المنقوع، الموز، البابايا، الشوفان أو كوب من الماء الفاتر، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي طوال اليوم.