17/10/2021
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
رجيم لخسارة 5 كغم في أقل من أسبوعين.. إليك التفاصيل
رجيم لخسارة 5 كغم في أقل من أسبوعين.. إليك التفاصيل
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
وكالة الانباء العراقيه المستقله - متابعه


يواجه الكثير من الأشخاص، مشكلة زيادة وزن الجسم، بعد الإفراط بتناول الطعام وخاصة الحلوى خلال شهر رمضان وعيد الفطر، ما تسبب بشعوره بالكسل وعدم القدرة على ارتداء بعض مقاسات الملابس، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض في هذا التقرير، نصائح لخسارة 5 كيلو غرام بأقل من أسبوعين، وفقاً لما ذكره موقع مجلة "women’s weekly".
تناول الخضراوات ..
ينصح بالإفراط في تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والغنية بالألياف، خلال اليوم، والتي تساعد الجسم على التخلص من السموم.
تجنب السكريات ..
يحول الجسم القمح إلى سكر، ما يتسبب بزيادة وزن الجسم، لهذا ينصح بتجنب تناول المخبوزات والمكرونة، بقدر المستطاع، لخسارة الوزن الزائد من الجسم.
الشاي الأخضر ..
يسمح بتناول فنجان واحد من الشاي الأخضر، خلال اليوم، حيث يعد من أفضل مشروبات الرجيم ويساعد فى التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة بالجسم.
منتجات الألبان كاملة الدسم ..
تشير الدراسات إلى أن منتجات الألبان قليلة الدسم، مليء بالسكر والصوديوم لتعويض قلة نسبة الدهون فيه، لذلك يفضل تناول الجبن واللبن والزبادي كاملة الدسم ولكن بكميات قليلة.
إضافة الكركم للطعام ..
ينصح بإضافة الكركم على الطعام، حيث تساعد هذه التوابل العطرية المعروفة بأنها تحتوى على مضاد للالتهابات يستهدف مباشرة الالتهابات الموجودة فى الخلايا الدهنية في الجسم.
شرب الماء الفاتر ..
يساعد الماء الفاتر على إنقاص وزن الجسم، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ما يؤدى إلى تقليل كميات الأطعمة التى يتناولها الإنسان خلال اليوم وبالتالي يساعد ذلك فى إنقاص وزن الجسم.
وجبة العشاء ..
ينصح بتجنب تناول وجبة العشاء بعد الساعة 9 مساءً، وكذلك الحد من تناول السوائل، حيث يساعد ذلك الجسم على هضم جميع الوجبات الغذائية التى تناولها الإنسان خلال اليوم.
تناول الحساء كوجبة ..
ويفضل أيضًا استبدال إحدى وجبات الغذائية اليومية لوعاء من الحساء، سواء خضراوات أو دجاج، حيث تساعد على الشعور بالشبع، لفترة طويلة وتؤدى لإنقاص وزن الجسم. 
رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=80897
عدد المشـاهدات 355   تاريخ الإضافـة 18/05/2021 - 11:59   آخـر تحديـث 17/10/2021 - 00:41   رقم المحتـوى 80897
 
محتـويات مشـابهة
المفوضية توضح حول مقاعد الأقليات والتشكيك بنتائج الانتخابات
عوامل الخطر الأقل شهرة لتساقط الشعر عند النساء
غضب جماهيري من الخسارة.. والشباب للفرات نيوز: الدولة وفرت ما مطلوب وسنجتمع بالمنتخب
أحمد مناجد يكشف أحد أسباب الخسارة أمام إيران
أدفوكات: أشعر بخيبة أمل بعد الخسارة أمام إيران
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا