دراسة صعود الدرج بانتظام يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة  كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة إيست أنجليا بالتعاون مع مستشفى نورفولك ونورتش الجامعي أن صعود الدرج بانتظام قد يطيل العمر إذ وجدت الدراسة أن هذه العادة البسيطة تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الوفاة من أي سبب آخر وبحسب النتائج المنشورة في مجلة American Journal of Cardiovascular Drugs كان الأشخاص الذين يصعدون الدرج بانتظام أقل عرضة بنسبة 39 للوفاة بسبب مشاكل القلب وأقل عرضة بنسبة 24 للوفاة من أي سبب مقارنة بمن لا يصعدون الدرج كثيرا كما كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية أو فشل قلبي وقال البروفيسور فاسيليوس فاسيليو من كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا إن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة عالميا مع تضاعف الحالات تقريبا بين عامي 1990 و2019 لكنها قابلة للوقاية إلى حد كبير من خلال نمط حياة صحي يتضمن نشاطا بدنيا منتظما ونظاما غذائيا مفيدا للقلب والإقلاع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي والتحكم في ضغط الدم والكوليسترول والسكري وأضاف أن صعود الدرج وسيلة عملية وغالبا ما يتم تجاهلها لإدخال النشاط البدني إلى الروتين اليومي مشيرا إلى أن فريقهم أراد فهم كيف يمكن لهذه العادة اليومية أن تنقذ الأرواح وبعد مراجعة ما يقرب من 1900 دراسة حلل الباحثون بيانات أكثر من 480 ألف مشارك من تسع دراسات عالية الجودة بمتوسط متابعة 14 عاما وشملت الفئة العمرية من 35 إلى 84 عاما ونحو 53 من المشاركين من النساء وضمت الفئة المشاركين الأصحاء ومن لديهم تاريخ سابق من مشاكل القلب وأكدت الدكتورة صوفي بادوك من كلية نورويتش الطبية وأخصائية أمراض القلب في المستشفى أنهم وجدوا ارتباطا ثابتا بين صعود الدرج وانخفاض خطر الوفاة القلبية والوفاة الإجمالية مشيرة إلى أن صعود الدرج يختلف عن الذهاب إلى الصالة الرياضية إذ يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي في المنزل أو العمل وهو خيار جيد لمن لا يملكون وقتا كافيا أو وصولا سهلا للتمارين وأن حتى فترات النشاط القصيرة لها تأثيرات صحية مفيدة وأشارت أبحاث سابقة إلى أن دقائق قليلة من صعود الدرج عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تحسن اللياقة القلبية التنفسية وتخفض الكوليسترول واقترحت إحدى الدراسات أن صعود نحو 6 أدوار من الدرج يوميا قد يحقق أكبر فائدة رغم أن الباحثين يقولون إن الجرعة المثلى تحتاج إلى مزيد من التحقيق مع تأكيد بادوك أنه كلما زاد عدد الأدوار زادت الفوائد حتى أن التغييرات الصغيرة كان لها تأثير ملموس وتدعم النتائج الأدلة الأوسع على أن فترات النشاط البدني القصيرة يمكن أن تحقق فوائد صحية كبيرة ويشير فاسيليو إلى أن تشجيع الناس على صعود الدرج في أماكن العمل والمباني العامة والمنازل يمكن أن يشكل جزءا من استراتيجية أوسع للحد من أمراض القلب على مستوى السكان خاصة أن أكثر من ربع البالغين حول العالم لا يلبون مستويات النشاط الموصى بها ومع ذلك يحذر الباحثون من أن صعود الدرج قد لا يكون مناسبا للجميع خاصة من يعانون من مشاكل في الحركة أو المفاصل ويشيرون إلى الحاجة لأبحاث مستقبلية باستخدام التكنولوجيا القابلة للارتداء لقياس النشاط بدقة وتحديد التوصيات المثلى المصدر وكالات دراسات بواسطة ina مشاهدات 319 اضيف 2026/08/15 - 9:44 AM اخر تحديث 2026/09/01 - 4:33 PM https://ina-iraq.net/content?i=129896 وكالة الانباء العراقية المستقلة Ina-Iraq.net